Metodi per dimagrire

Feed Rss


Quante calorie per perdere peso per ottenere in buona salute

 Volete mangiando la giusta quantità di calorie , ma quanti è “perfetto” ? adeguate di mangiare si basano sul peso, età , altezza , livello di attività . Che ha senso giusto?

Secondo il Dipartimento americano della Sanità , ci sono calorie certo che ” la maggior parte delle ” persone dovrebbero mangiare in base all’età , e se lo fai 30 min o meno esercizi o moderata . Eccoli :

 30 minuti di esercizio moderato :

Se sei un bambino da 2 a 8 anni , si può mangiare da 1000 a 1400 calorie al giorno per mantenere il vostro peso . Se siete 9-13 si può mangiare da 1600 a 1800 calorie. Se siete 14-18, 1800-2200 al giorno, e se sei 19-30 , di solito 2000 a 2400 calorie al giorno . Ricordate , queste sono tutte le linee guida generali , e il tuo corpo può richiedere un diverso numero di calorie.

 60 minuti di esercizio moderato :

Se sei un bambino da 2-8 anni , è necessario da 1000 a 1800 calorie al giorno , da 9-13 esigenze 1600-2600 al giorno, 14-18 esigenze da 2000 a 3200 al giorno , e 19-30 per le esigenze 2000 3000 un giorno .

Basta ricordare , è anche la qualità delle calorie che conta veramente . Non si può semplicemente roba ding dong in bocca ad una velocità di 2000 calorie al giorno , e si aspettano un ‘America Miss o Mister Universo del corpo di uscire da questo. Avete bisogno di mangiare sensibili, pasti sani , con proteine, carboidrati buoni , . Pensate verdure , carni magre, e frutta. Noci e semi possono anche confezionare un pugno nutriente !